Un estudio de los asanas de pie

Intensivo de 3 horas en Madrid con Marta R. Mahou

Compartiremos:
Tadasana como una manera de estar en el mundo.
Los asanas de pie como variaciones de Tadasana.

¿Qué significa estructura, postura y asana?
¿Como transformar una postura en Asana?

Veremos:
Reconocimiento de la propia estructura y postura dentro y fuera de la esterilla. Adaptaciones y maneras de practicar asumiendo nuestros patrones de movimiento y analizando si pueden ser sustituidos por otros más funcionales y yóguicos.

Analizaremos nuestra postura dentro y fuera de la esterilla.

Mmetro Sol
Precio: 60 euros

Sesiones presenciales con Marta Mahou

Mayo y junio en Segovia

Durante los meses de mayo y junio habrá 2 sesiones de profundización de 3 horas, como solíamos hacer en Yoga Studio.

Esta vez será en el magnífico estudio de Elena Rodríguez, en el centro de Segovia, accesible desde Madrid en Bus –desde el intercambiador de Moncloa (1h de trayecto)–, o bien en tren alta velocidad (25 min de trayecto).

Es también una oportunidad de pasar el día en Segovia y alrededores después de una práctica de asana de 3 horas.

18 de junio 2022, de 10 a 13h.

Asanas restaurativas:
secuencias para la calma

Exploraremos los asanas pasivos o el llamado yoga restaurativo, cómo prepararnos para permanecer tiempos más largos en asanas soportadas y cómo secuenciarlas para un resultado óptimo, con la respiración como elemento esencial.

Utilizaremos todo tipo de materiales de apoyo (mantas, bolsters, etc.) que están a nuestra disposición en el estudio.

* Se entregarán apuntes

Lugar: Estudio de Yoga de Elena Rodríguez

Material: No es necesario ya que el estudio cuenta con todo el material necesario para la práctica de 12 alumnos.

Precio: 60 €
El curso se emitirá online. Precio:: 30 €

Inscripción: Antes del 10 de junio a través del siguiente formulario.

Aforo 12 alumnos.
Si hubiera al menos 20 alumnos se harían 2 grupos de 10 y se repetiría el curso el domingo 19 de junio.

Sesiones presenciales con Marta Mahou

Mayo y junio en Segovia

Durante los meses de mayo y junio habrá 2 sesiones de profundización de 3 horas, como solíamos hacer en Yoga Studio.

Esta vez será en el magnífico estudio de Elena Rodríguez, en el centro de Segovia, accesible desde Madrid en Bus –desde el intercambiador de Moncloa (1h de trayecto)–, o bien en tren alta velocidad (25 min de trayecto).

Es también una oportunidad de pasar el día en Segovia y alrededores después de una práctica de asana de 3 horas.

Sábado 21 mayo de 2022, de 10 a 13h.

Asana: Fluidez en la quietud

Exploraremos el movimiento fluido aplicado a asana, como vehiculo para llegar a un lugar en el que “posar y reposar” en una actitud aparentemente estática pero internamente dinámica.

Indagaremos la diferencia entre “rigidez, fluidez y quietud”.

* Se entregarán apuntes

Lugar: Estudio de Yoga de Elena Rodríguez.

Material: No es necesario llevar nada ya que el estudio cuenta con todo el material necesario para la práctica de 12 alumnos

Precio: 60 €
El curso se emitirá online. Precio: 30 €

Inscripción: Antes del 15 de mayo a través del siguiente formulario.

El sábado 21 el curso presncial está completo, se repetirá el domingo 22.
Inscripción en el siguiente formulario

COMPLETO

Seminario online

Movimiento fluido y Asana:
la columna vertebral y la respiración.

Un antídoto contra los efectos del sedentarismo en la pandemia

En el seminario:

– Veremos el efecto de sostener patrones de movimientos recurrentes y mantenidos durante horas (sentarse frente al ordenador o mirar el teléfono o la tablet durante horas).
– Examinaremos patrones de movimientos cotidianos que producen rigidez versus fluidez.
– Practicaremos movimientos sutiles de la columna vertebral y otras articulaciones que producen hidratación articular.
– Veremos cómo la práctica del yoga es eficaz en el desarrollo de la propiocepción e interocepción a través del movimiento fluido y sutil sin tener que recurrir a contorsiones “avanzadas”.
– Identificaremos la amnesia sensomotora, el movimiento fluido sensaciones corporales más allá del dolor y la tensión.

Seminario online
Sábado 13 de marzo de 10 a 13h, aproximadamente.
Para todos los niveles, incluidos profesores de yoga.

Una vez inscritos, se enviarán apuntes para leer antes del curso. El acceso a la grabación del curso que estará disponible durante 30 días.
En la sección audios de yoga podéis escuchar un pequeño fragmento de este seminario.

Curso aplazado hasta nueva comunicacion (12/03/20)

Espacio

Asanas restaurativas, pranayama, introducción a la meditación

En este curso se realizan secuencias de asanas con soportes para abrir los espacios en los que se acumula la tensión residual y de esa manera, poder respirar libre y conscientemente.

“Cuando inspiramos de abajo hacia arriba, desde el suelo pélvico hacia la parte torácica, es como si el prana, la energía vital de la respiración, fuera por ese conducto y se expandiera en el tórax como la copa de un árbol con sus flores y sus frutos” Marta R Mahou

Curso de profundización de 3 horas para todos los niveles, en Yoga Studio
Sábado 30 de mayo de 2020, de 10 a 13 hs
Precio: 60€

Opcional:
Tentempié vegetariano y conferencia “Mediación budista y mindfulness“ por Emilio García Buendía, de 13 a 14:45 h.
+ 10€

Curso aplazado hasta nueva comunicacion (12/03/20)

El arte de secuenciar

Coreografía para la calma

Un curso en el que se explican las bases de la secuenciación. dirigido tanto a practicantes serios de yoga como a profesores interesados en innovar su enfoque de la enseñanza.
Se describen los pilares de la práctica, es decir los elementos de toda secuencia de asanas bien estructurada y equilibrada. Después, se clasifican los distintos tipos de asanas y su organización en secuencias para la practica en soledad.

“En una práctica fluida de Asana vais peinando todas las líneas miofasciales, descritas como nadis por los yoguis, buscando enredos, nudos que deshacer con el peine de la consciencia y la respiración” Marta R Mahou

Curso de profundización de 3 horas para todos los niveles, en Yoga Studio
Sábado 25 de abril de 2020, de 10 a 13 hs
Precio: 60€

Opcional:
Tentempié vegetariano y conferencia “El yoga como sistema filosófico: Los yogasutras II“ por Emilio García Buendía, de 13 a 14:45 h.
+ 10€

Curso aplazado hasta nueva comunicacion (12/03/20)

Los asanas sentados y supinos

Quietud

Curso, para todos los niveles, en el que profundizamos en la estabilidad y la cohesión desde el núcleo central. En este curso practicamos los principales asanas sentados y su finalidad.

Según la tradición yóguica, nuestro centro de gravedad está situado en la pelvis en algún lugar entre el ombligo y el sacro y se considera la piedra angular del cuerpo. En este curso vamos a practicar asana para relajar y equilibrar los músculos de la zona abdominal, especialmente el psoas, un músculo estabilizador complejo que se encuentra paralelo a la parte inferior de la columna vertebral y conecta la columna vertebral y la pelvis a las piernas.

Aprender a centrarnos en nosotros mismos es la clave para desarrollar una calma mental y emocional y un sentimiento de profunda conexión con la vida.

Yogasana
Posicionamiento corporal cuya finalidad es reconciliar, indagar el vinculo cuerpo-mente a través de la distensión amable de la tensión residual y de la respiración libre (sin restricciones) y consciente, creando la sensación de espacio y calma (Marta R Mahou).

Curso de profundización de 3 horas para todos los niveles, en Yoga Studio
Sábado 28 marzo de 2020, de 10 a 13 hs
Precio: 60€

Opcional:
Tentempié vegetariano y conferencia “El yoga como sistema filosófico: Los yogasutras“ por Emilio García Buendía, de 13 a 14:45 h.
+ 10€

Un sábado de cada mes de 2020 profundizamos durante 3 horas en la práctica de asanas desde una premisa muy simple: crear una sensación de espacio en el cuerpo y en la mente.
Curso para todos los niveles.

Fundamentos básicos de Yogasana

Sosiego y fluidez

Sosiego

A partir de cómo estar de pie y caminar, exploraremos algunos de los asanas esenciales que se irán desgranando en estos sábados de profundización a lo largo de 2020
.

Veremos cómo practicar desde el sosiego, incluso si la postura se sale de nuestra zona de confort, de nuestro margen de movimiento habitual. Nuestro cuerpo está habituado a una manera reactiva de actuar, está lleno de rincones que albergan un patrón de actuación más o menos uniforme a lo largo de toda nuestra vida. Cuando cambiamos de postura, cuestionamos ese patrón.


Exploraremos la capacidad de influir en nuestro sistema nervioso autónomo, activando la rama parasimpática a través de la respiración. El objetivo de nuestra práctica es precisamente crear la sensación de espacio mediante una respiración libre y consciente.

Yogasana
Posicionamiento corporal cuya finalidad es reconciliar, indagar el vinculo cuerpo-mente a través de la distensión amable de la tensión residual y de la respiración libre (sin restricciones) y consciente, creando la sensación de espacio y calma (Marta R Mahou).

Opcional:
Tentempié vegetariano y conferencia “¿Qué es el Yoga? idea del Yoga en los textos clásicos”, por Emilio García Buendía, de 13 a 14:45 h.
+ 10€

Un sábado de cada mes de 2020 profundizamos durante 3 horas en la práctica de asanas desde una premisa muy simple: crear una sensación de espacio en el cuerpo y en la mente.

El recorrido es la práctica de asanas de una manera natural y no forzada (desde su soporte óseo con cohesión desde el núcleo central ) explorando el impacto de la respiración en nuestro sistema nervioso autónomo.

Curso para todos los niveles

Preludio para una práctica de Yogasana

Estar de pie, sentarse y caminar

En este primer sábado, vemos cómo reaprender patrones sanos de movimiento: estar de pie, sentarse y caminar desde la transmisión secuencial de la fuerza a través del esqueleto y el movimiento iniciado desde el centro del cuerpo. A partir de ahí, conseguimos practicar asana de una manera natural, no forzada.

Yogasana:
Posicionamiento corporal cuya finalidad es reconciliar, indagar el vínculo cuerpo-mente a través de la distensión amable de la tensión residual y de la respiración libre (sin restricciones) y consciente, creando la sensación de espacio y calma (Marta R Mahou).

Fundamentos de Yogasana:
- Respiración esencial con todo el cuerpo
- Movimiento desde el centro
- Transmisión secuencial de fuerza y sostén desde los huesos
- Activación del sistema nervioso autónomo parasimpático
- Importancia del tacto y el con-tacto
- Intención: honorar la sabiduría inherente, escuchar lo que el cuerpo dice a través de las sensaciones en lugar de obedecer e imitar la postura ideal de otro.

Curso completo. Apúntate en lista de espera.
Posible extensión al domingo 22 de diciembre

Sobrevivir a la Navidad

El yoga empieza con el silencio.
A partir del silencio, uno tiene la posibilidad de escuchar

Sobrevivir a la Navidad: un curso en el que conectar con el sosiego a través de la escucha, abrazar el silencio a través de la práctica del yoga restaurativo. Con soportes como mantas, bloques y almohadas realizaremos secuencias de asanas para abrir espacios en los que se acumula la tensión residual y de esta manera, poder respirar libremente.

El yoga no es la postura. Es el estado que la postura crea.

Curso para todos los niveles

21 de diciembre de 2019, de 10 a 13h
Lugar: Yoga Studio Marta Mahou, calle Bravo Murillo 25, Madrid
Precio: 60 €

¿Sabias que el pie tiene más de siete mil terminaciones nerviosas?
Esta magnifica estructura tiene más capacidad de sentir y comunicarnos información que la mayor parte de nuestro cuerpo.

Profesora: Isabel Arechabala

Intensivo para alumnos de todos los niveles

En este encuentro de 3 horas quisiéramos empezar a despertar la inteligencia del pie como soporte y fuente de equilibrio que nos guíe en la práctica del yoga.
Se entregarán apuntes con nociones anatómicas del pie y certificado de asistencia al taller. 

Sábado 13 de julio 2019, de 10 a 13 h
Lugar: Yoga Studio Marta Mahou, Madrid
Precios: 1 sábado, 35 €. 2 sábados, 60€

1 paso +

Profesora: Isabel Arechabala

Intensivo para alumnos de todos los niveles

Invitar al yoga a tu casa es uno de los momentos mas importantes del viaje. En este encuentro de tres horas buscaremos la forma para darle una buena bienvenida.
Se entregarán apuntes de teoría y secuencias; y certificado de asistencia al taller.

Sábado 6 de julio 2019, de 10 a 13 h
Lugar: Yoga Studio Marta Mahou, Madrid
Precios: 1 sábado, 35 € . 2 sábados, 60€

Indagación desde el cuello:
los arqueos

Profesora: Marta R. Mahou

“Cuando la práctica de asana se convierte en una sucesión de quietudes, entonces somos practicantes avanzados… nada que ver con la contorsión” (Marta R. Mahou)

Introducción teórica: implicaciones anatómicas en los arqueos: el hioides, columna dorsal, la cintura escapular. Practica de los arqueos básicos y aplicaciones respiratorias. Introducción al pranayama

29 junio de 10 a 14
Lugar: Yoga Studio Marta Mahou, Madrid
Precio: 1 sábado, 55 €, 2 sábados 100 €

Asana desde la quietud (I)

Indagación desde el cuello:
posturas de pie e invertidas

“Cuando la práctica de asana se convierte en una sucesión de quietudes, entonces somos practicantes avanzados… nada que ver con la contorsión” (Marta R. Mahou)

25 mayo de 10 a 13
Lugar: Yoga Studio Marta Mahou, Mdrid
Precio: 1 sábado, 55 €, 2 sábados 100 €

17 de noviembre, de 18 a 21 h.

Las flexiones y la columna  

La práctica de las flexiones de torso, de pie, y sentados. Preparaciones y adaptaciones.
Cómo afecta la práctica de estos asanas a la columna vertebral. Cómo secuenciar este tipo de asanas en la practica.

20 de octubre, de 18 a 21 h.

Arqueos Conectados

Cómo practicar los arqueos y las extensiones básicas.
Preparaciones, secuenciación y relajación después de la práctica

Tres viernes para explorar los diferentes grupos de asanas
22 de septiembre, de 18 a 21 h.

Estructura, Postura y Asana
Una exploración innovadora de la práctica

Nos fijaremos en la manera en que habitamos nuestra estructura y acomodamos el asana en nuestra vida cotidiana, aceptando nuestra estructura única y la indagación del asana fuera de la colchoneta.
“Un individuo, una asana", nuestra individualidad.
Exploración de Todasana y PDP (posturas de pie).