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Asanas (posturas yoga)
© ilustraciones: Isabel Arechabala
Asanas (posturas yoga)
© ilustraciones: Isabel Arechabala
Ustrasana
Postura del camello.
Ustra: camello
Asana: postura
-Extensiones-
Uttanasana
Postura de extensión intensa.
Uttan: extensión intensa
Asana: postura
-Posturas de pie, Flexiones-
Urdhva Mukha Svanasana
Postura del perro que mira hacia arriba.
Urdhva: hacia arriba
Mukha: cara
Svana: Perro
Asana: postura
-Extensiones-
Marichyasana III
Tercera postura dedicada al sabio Marichi.
Marichi. Nombre de un sabio
Asana: postura
-Sentadas, Torsiones
Adho Mukha Svanasana
Postura del perro que mira hacia abajo.
Adho: hacia arriba
Mukha: cara
Svana: Perro
Asana: postura
-Flexiones-
Baddha Konasana
Postura del ángulo atado.
Baddha: atado
Kona : ángulo
Asana: postura
-Posturas sentadas-
Dandasana
Postura del bastón.
Dandapalo o bastón
Asana: postura
-Posturas sentadas-
Marichyasana I
Primera postura dedicada al sabio Marichi.
Marichi. Nombre de un sabio
Asana: postura
-Posturas sentadas, Flexiones-
Ardha Chandrasana
Postura de la media luna.
Ardha : media
Chandra. Luna
Asana: postura
-Posturas de pie-
Garudasana
Postura dedicada al dios Garuda.
Garuda: dios mitológico con forma de águila
Asana: postura
-Posturas de pie-
Pasvottanasana
Postura de extensión intensa lateral.
Parsva: lateral
Uttan: extensión intensa
Asana: postura
-Posturas de pie, Extensiones-
Tadasana
Postura de la montaña.
Tada: montaña
Asana: postura
-Posturas de pie-
Utthita Hasta Padangusthasana II
Variación de Utthita Hasta Padangusthasana.
Utthita: extendido
Hasta: mano
Padangustha: dedo gordo del pie
Asana: postura
-Posturas de pie-
Utthita Trikonasana
Postura del triángulo extendido
Utthita : extendido
Trikona: triángulo
Asana: postura
-Posturas de pie-
Utthita Parsvakonasana
Postura del ángulo extendido lateralmente.
Utthita: extendido
Parsva: lateral
Kona: ángulo
Asana: postura
-Posturas de pie-
Virabhadrasana II
Segunda postura dedicada al guerrero Virabhadra.
Virabhadra: guerrero mitológico
Asana: postura
-Posturas de pie-
Salabhasana
Postura de la langosta.
Salabha: langosta
Asana: postura
-Extenciones-
Purvottanasana
Postura del triángulo extendido.
Purvo: Este, alude a la parte anterior del cuerpo
Uttan: intenso
Asana: postura
-Extensiones-
Janu Sirsasana
Postura con la cabeza en la rodilla.
Janu: rodilla
Sirsa: cabeza
Asana: postura
-Flexiones-
Virasana
Postura del héroe.
Vira: Héroe
Asana: Postura
-Postura sentadas-
Adho Mukha Virasana
Postura del héroe mirando hacia abajo.
Adho: hacia abajo
Mukha: cara
Vira: héroe
Asana: postura
-Posturas sentadas-
Salamba Sirsasana
Postura apoyada sobre la cabeza.
Salamba: apoyado
Sirsa: Cabeza
Asana: Postura
-Posturas invertidas-
Sukhasana
Postura estable.
Sukha: estable
Asana: Postura
-Sentadas-
Urdhva Prasarita Padasana
Postura con las piernas extendidas hacia arriba.
Urdhva: hacia arriba
Prasarita: extendido, expandido
Pada: pie, pierna
Asana: postura
-Pronas y Supinas-
Bharadvajasana
Postura dedicada al sabio Bharadva.
Bhardva: nombre de un sabio
Asana: postura
-Sentadas, Torsiones-
Savasana
Postura del cadaver.
Sava: Cadaver
Asana: postura
-Posturas pasivas-
Chaturanga Dandasana
Postura del bastón sobre cuatro extremidades.
Chatur: cuatro
Anga: Extremidad
Danda: Palo o bastón
Asana: Postura
-Pronas y Supinas-
Virabhadrasana I
Primera postura dedicada al guerrero Virabhadra.
Virabhadra: guerrero mitológico
Asana: postura
-Posturas de pie-
Pincha Mayurasana
Postura de las plumas de la cola del pavo real.
Pincha: pluma de cola
Mayura: pavo real
Asana: postura
-Posturas Invertidas-
Virabhadrasana III
Tercera postura dedicada al guerrero Virabhadra.
Virabhadra: guerrero mitológico
Asana: postura
-Posturas de pie, Equilibrio-
Adho mukha vrksasana
Postura del árbol mirando hacia abajo.
Adho: hacia abajo
Mukha: cara
Vrksa: árbol
Asana: postura
- Invertidas
Salamba setubhanda sarvangasana
Postura apoyada formando un puente.
Salamba: apoyado
Setu: puente
Bhanda: formación
Sarvanga: completo
Asana: postura
-Posturas Pasivas-
Upavistha Konasana
Postura sentada del ángulo.
Upavistha: sentado
Kona: Ángulo
Asana: Postura
-Sentadas, Flexiones-
Setubhanda sarvangasana
Postura formando un puente.
Setu: puente
Bhanda: formación
Sarvanga: completo
Asana: postura
-Extensiones-
Parivrtta Parsvakonasana
Postura del ängulo lateral girado.
Parivrtta: girado
Parsva: lateral
Kona: ángulo
Asana: postura
-Posturas de pie, Torsiones-
Viparita Karani
Viparita: invertida
Karani: tipo de práctica
-Invertidas, Pasivas-
Supta Baddha Konasana | soportada
Postura yacente del angulo atado
Supta: supino, yacente
Baddha: atado,
Kona: ánglo
Asana: postura
-Pasivas-
Parivrtta Trikonasana
Postura del triángulo lateral girado.
Parivrtta: girado
Trikona: Triángulo
Asana: Postura
-Posturas de pie, Torsiones-
Salamba sarvangasana
Postura con todo el cuerpo apoyado.
Salamba: apoyado
Sarva: completo
Anga: cuerpo entero, todos los miembros
Asana: Postura
-Posturas Invertidas-
Ardha Baddha Padma Paschimottanasana
Postura del medio loto atado y estiramiento posterior intenso.
Ardha: medio
Baddha: atado
Padma: Loto
Paschoma: Oeste, alude a la parte posterior del cuerpo
Uttan: intenso
Asana: Postrua
-Sentadas, Flexiones-
Trianga mukhaikapada paschimottanasana
Tri: tres
Anga: cuerpo entero, todos los miembros
Mukha: rostro
Eka pada: un pie, una pierna
Paschimo: oeste, alude a la parte posterior del cuerpoUttan: Intenso
Asana: Postura
-Flexiones
Urdvha Dhanurasana
Postura del arco hacia arriba.
Urdhva: arriba
Dhanura: arco
Asana: postura
-Extensiones-
Paschimottanasana
Postura de estiramiento posterior intenso.
Paschima: Oeste, alude a la parte posterior del cuerpo
Uttan: Intenso
Asana: Postura
-Flexiones-
Utkatasana
Postura poderosa.
Utkata : fuerte, poderoso
Asana: postura
-Posturas de pie-
Supta padangusthasana II
Variación de Supta Padangusthasana.
Supta: yacente
Padangustha: dedo gordo del pie
Asana: postura
-Pronas y Supinas-
Prasarita Padottanasana
Postura intensa de las piernas extendidas.
Prasarita: extendido
Pada: pie, pierna
Uttan: intenso
Asana: postura
-Posturas de pie, Flexiones-
Utthita Hasta Padangusthasana
Postura con la mano extendida sujetando el dedo gordo del pie.
Utthita: extendido
Hasta: mano
Padangustha: dedo gordo del pie
Asana: postura
-Posturas de pie, Equilibrio-
Supta Padangushtasana
Postura yacente sujetando el dedo gordo del pie
Supta: yacente
Padangustha: dedo gordo del pie
Asana: postura
-Flexiones, Pronas y Supinas-
Parighasana
Postura del travesaño
Parigha: Travesaño, cerrojo
Asana : Postura
-Posturas de pie-